进出口银行在粤分支机构助力粤港澳大湾区战略新兴产业发展

这样子才能够重根本做起样自己不在肥胖。

而且，运动的瘦，能让肌肉结实有力，肌肉多了，代谢率会更高。很多人会本末倒置，认为只要不吃饭或少吃饭，就会瘦下来。

2、喝足白开水，能增加饱腹感，还能提高新陈代谢率。有时候多吃的那几口饭，你得用多少的运动才能消耗掉呀。然后，心安理得的去吃一些零食。刷牙时，可以做踮脚运动。躺着看手机，同时做卷腹运动。

这样的话，才能有更好的运动效果。6、想舒舒服服的瘦，可以选择游泳。这种手术除了胃囊容积减少、限制进食外，绕道本身也有帮助减肥的效果。

卡洛斯·肖向媒体透露，马拉多纳2月10日抵达卡塔赫纳时，体重达120公斤，血压还有点高。2001年11月，马拉多纳曾在哥伦比亚西南部城市卡利进行了三周的减肥治疗，当时他的体重从84公斤降到他在1986年率阿根廷队夺得世界杯冠军时的78公斤，使他得以回到阿根廷举行告别赛。球王深受肥胖困扰 马拉多纳接受胃绕道减肥手术2005年03月06日06:55 新华网新华网波哥大3月5日电(记者刘连祥)据此间媒体报道，阿根廷老牌球星迭戈·马拉多纳5日在哥伦比亚北部海滨城市卡塔赫纳成功接受了胃绕道减肥手术。卡洛斯·肖说，为了达到理想的减肥效果，马拉多纳在手术后的三周内要吃富含维生素和矿物质的流食，然后才可进食一定量的固体食物。

他期望在未来三个月的减肥治疗期间，马拉多纳的体重能够每天持续减轻200克。经过一段时间的治疗，他的身体状况已经允许接受这次减肥手术。

44岁的马拉多纳是在哥伦比亚名医卡洛斯·肖领导的4人医疗小组指导下，接受这次减肥手术的他期望在未来三个月的减肥治疗期间，马拉多纳的体重能够每天持续减轻200克。卡洛斯·肖说，为了达到理想的减肥效果，马拉多纳在手术后的三周内要吃富含维生素和矿物质的流食，然后才可进食一定量的固体食物。经过一段时间的治疗，他的身体状况已经允许接受这次减肥手术。

球王深受肥胖困扰 马拉多纳接受胃绕道减肥手术2005年03月06日06:55 新华网新华网波哥大3月5日电(记者刘连祥)据此间媒体报道，阿根廷老牌球星迭戈·马拉多纳5日在哥伦比亚北部海滨城市卡塔赫纳成功接受了胃绕道减肥手术。卡洛斯·肖向媒体透露，马拉多纳2月10日抵达卡塔赫纳时，体重达120公斤，血压还有点高。2001年11月，马拉多纳曾在哥伦比亚西南部城市卡利进行了三周的减肥治疗，当时他的体重从84公斤降到他在1986年率阿根廷队夺得世界杯冠军时的78公斤，使他得以回到阿根廷举行告别赛。据悉，胃绕道手术是国际减肥手术之父梅森1967年利用胃部分切除、病人体重易减轻的原理提出的，主要是将远程部分胃切除以减少胃容积，再以迷你肠吻合胃。

这种手术除了胃囊容积减少、限制进食外，绕道本身也有帮助减肥的效果。44岁的马拉多纳是在哥伦比亚名医卡洛斯·肖领导的4人医疗小组指导下，接受这次减肥手术的

以上内容希望对您有帮助。六、弯身仰举如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。

松开还原到你原来的姿势。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。没时间运动和比较懒的MM推荐这种。现在人们的生活水平普遍升高了，而且人们长时间的工作，多数都是上班一坐就是一天，基本没有运动量，这样长期下来肚子上就会堆积很多赘肉，而且还会导致身体出现状况，那怎么瘦肚子呢，还是健康的减肥方法，下面就为您介绍健康减肥方法瘦肚子具体步骤。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。然后恢复到开始的姿势。

十一、收腹运动这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。四、用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。重复做，一边坚持10-15次。

九、继续做仰卧起坐并且扭动身体一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。七、做瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。

躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。十、够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。五、远红外减肥腰带用减肥腰带减肚子是最懒的一种方式，只要花就钱，坐着不动也可以减肚子，而用远红外减肥腰带，还可以排出体内的毒素，达到健康减肥的功效。

一、腹部按摩如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。以上就是为您介绍的健康减肥方法瘦肚子全部内容，看完上文的介绍之后是否了解了怎么瘦肚子了，瘦肚子的方法有很多，但是一定要选择适合自己的，这样才会有更好的效果，以上为您介绍的都是瘦肚子比较好的方法，如果你也想瘦肚子可以尝试一下。

莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!八、检查你的身体姿势想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。

因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。二、时刻保持腹部紧张状态在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。

只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。三、跳舞所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法

所以，想要减肥的MM，一定要牢记此种超有效健康的减肥方法哦!有效健康的减肥方法4、运动饮食相结合健康减肥除了要持之以恒，更重要的是注意运动与饮食相结合，这样才能做到永久瘦身不反弹。做法很简单，选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，并且在饮食上控制好即可。

也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。